Sayfa yükleniyor
Her program kısa günlük görevler, yazma alanı, mikro egzersiz ve haftalık değerlendirme mantığıyla tasarlandı. Amaç hızlı değişim vaadi değil; farkındalık, düzen ve küçük davranış adımlarıdır.
Kaygının nasıl yükseldiğini fark etmeye yönelik kısa günlük pratikler.
İç ses, sınırlar ve küçük başarılar üzerine yapılandırılmış adımlar.
Uyku öncesi zihni yavaşlatan sürdürülebilir bir kapanış düzeni.
Kaybı acele ettirmeden günlük hayata ve kendi ihtiyaçlarına dönme alanı.
Başlangıç sürtünmesini azaltan küçük ve gözlenebilir adımlar.
İş yükü, sınırlar ve toparlanma zamanı için kişisel plan.
Kendinle daha yumuşak ve gerçekçi bir dil kurma pratikleri.
Sosyal ortamlardaki düşünce ve beden sinyallerini fark etme yolculuğu.
Adım 1
Kaygı, uyku, özgüven, ilişki veya erteleme gibi başlıklardan başla.
Adım 2
Uzun dersler yerine 6-12 dakikalık pratiklerle ilerle.
Adım 3
Duygu, düşünce ve davranış izini kısa cümlelerle görünür kıl.
Adım 4
Zorlandığın günde destek odasına geçip program konusunu konuş.