Sayfa yükleniyor
Kendine yüklenmeden zor anları kabul etmeyi ve destekleyici iç ses kurmayı dene.
Zorluğu kabul et
İnsani ortaklığı hatırla
Nazik cümle kur
Bakım seç
İlk günler aşağıda görünür; uzun programlarda aynı yapı daha derin egzersizlerle devam eder.
Zorluğu küçümsemeden adlandır.
Not başlangıcı: Bu an benim için zor çünkü...
Zorlanmanın insan olmanın parçası olduğunu hatırla.
Not başlangıcı: Benim gibi zorlanan biri olsa ona...
Kendine söylediğin sert cümleyi yakala.
Not başlangıcı: Sert iç sesim şöyle diyor...
Elini kalbine veya rahat bir noktaya koy.
Not başlangıcı: Bedenime şu an şunu söylemek isterim...
Duygunun altındaki ihtiyacı seç.
Not başlangıcı: Şu an ihtiyacım olan şey...
Bugünkü haline kısa bir mektup yaz.
Not başlangıcı: Sevgili ben, bugün...
Haftadan kalan destek cümleni seç.
Not başlangıcı: Kendime hatırlatacağım cümle...