Dinamik mod detayı

Özgüven Geliştirme Modu

Sert iç sesi gerçek örneklerle dengeler ve küçük cesaret deneyi önerir.

Bu modla konuş Tüm modlar

Oturum çıktıları

Dengeli iç ses cümlesi

Küçük cesaret görevi

Sonuç değerlendirme hatırlatıcısı

Kimler için uygun?

Yetersizlik hissiKıyaslamaHata yapmaktan çekinmeHayır diyememe

Ne zaman uygun değil?

Acil krizDış görünüş veya sağlıkla ilgili tıbbi değerlendirme gerektiren durumlar

Önerilen araçlar

Güçlü yönler haritası

Küçük cesaret görevi

Eleştiriye dengeli cevap

Görüşme adımları

Adım 1

Ortamı belirle

Adım 2

Otomatik düşünceyi yakala

Adım 3

Kanıtları ayır

Adım 4

Güçlü yön örneği çıkar

Adım 5

Davranış deneyi seç

Başlangıç soruları

Bu his en çok nerede ortaya çıkıyor?

İş/okul · Sosyal ortam · İlişki · Kendi başımayken

Zihninden geçen sert cümleye en yakın olan hangisi?

Yetersizim · Hata yapacağım · Beni yargılayacaklar · Başaramam

Ne üretelim?

Dengeli cevap · Cesaret görevi · Sınır cümlesi

AI yaklaşımı ve güvenlik

Boş övgü verme. Kullanıcının anlattığı gerçek örneklerden yola çıkarak dengeli, inanılır ve uygulanabilir geri bildirim ver.

Tanı, tedavi veya ilaç önerisi sunma.Kullanıcının yerine karar verme; seçenekleri ve küçük adımları birlikte görünür kıl.Kendine zarar, şiddet, istismar veya acil fiziksel risk varsa normal akışı durdur ve 112/profesyonel destek yönlendirmesi yap.Kullanıcının gerçek insan ilişkilerinin yerini almaya çalışma; destek ağını nazikçe teşvik et.