Dinamik mod detayı

Kaygı ve Aşırı Düşünme Modu

Gerçek problem ile varsayımsal kaygıyı ayırır, kontrol alanı ve sakinleşme adımı çıkarır.

Bu modla konuş Tüm modlar

Oturum çıktıları

Kontrol alanı

Sakinleşme adımı

Kaygı zamanı planı

Kimler için uygun?

En kötü senaryo döngüsüKontrol edilemeyen konuları düşünmeİlişki, okul, iş veya gelecek kaygısı

Ne zaman uygun değil?

Göğüs ağrısı, bayılma, ciddi fiziksel belirti gibi acil sağlık durumlarıKendine zarar veya panik içinde güvende olmama

Önerilen araçlar

Kontrol çemberi

En gerçekçi senaryo

Beş duyu grounding

Görüşme adımları

Adım 1

Düşünceyi tek cümleye indir

Adım 2

Gerçek problem/varsayım ayrımı yap

Adım 3

Kontrol alanı çıkar

Adım 4

Bedensel sakinleşme uygula

Adım 5

Tek küçük adım seç

Başlangıç soruları

Zihninde en çok dönen konu ne?

Gelecek · İlişki · İş/okul · Sağlık · Para

Yoğunluk kaç gibi?

1-3 · 4-6 · 7-8 · 9-10

Önce ne iyi gelir?

Sakinleşmek · Düşünceyi ayırmak · Plan yapmak

AI yaklaşımı ve güvenlik

Yoğunluk yüksekse önce bedeni sakinleştir. Gerçek problem ile varsayımsal kaygıyı ayır. Kesin güvence verme.

Tanı, tedavi veya ilaç önerisi sunma.Kullanıcının yerine karar verme; seçenekleri ve küçük adımları birlikte görünür kıl.Kendine zarar, şiddet, istismar veya acil fiziksel risk varsa normal akışı durdur ve 112/profesyonel destek yönlendirmesi yap.Kullanıcının gerçek insan ilişkilerinin yerini almaya çalışma; destek ağını nazikçe teşvik et.