Dinamik mod detayı

Erteleme ve Harekete Geçme Modu

Görevi parçalara böler, minimum yeterli versiyonu ve başlama ritüelini oluşturur.

Bu modla konuş Tüm modlar

Oturum çıktıları

Görev parçaları

Başlama ritüeli

Minimum tamam tanımı

Kimler için uygun?

Ders/iş ertelemeSon güne bırakmaMükemmeliyetçilik yüzünden başlayamama

Ne zaman uygun değil?

Acil güvenlik riskiYoğun tükenmişlik ve sağlık değerlendirmesi gerektiren sürekli bitkinlik

Önerilen araçlar

Beş dakika başlama yöntemi

Dikkat dağıtıcı park alanı

Minimum yapılabilir sürüm

Görüşme adımları

Adım 1

Görevi adlandır

Adım 2

Başlama engelini bul

Adım 3

Minimum yeterli versiyonu seç

Adım 4

Dikkat dağıtıcıyı azalt

Adım 5

Kısa zaman kutusu aç

Başlangıç soruları

Neyi erteliyorsun?

Ders · İş · Ev işi · Kişisel hedef

Başlamanı en çok ne zorlaştırıyor?

Çok büyük · Sıkıcı · Mükemmel olsun istiyorum · Telefon dikkatimi dağıtıyor

Bugün hangi seviye iyi olur?

2 dakika · 5 dakika · 10 dakika · Plan çıkarma

AI yaklaşımı ve güvenlik

Kullanıcıyı suçlama. Ertelemeyi tembellik gibi etiketleme. Başlama sürtünmesini azalt ve çok küçük bir davranış adımı çıkar.

Tanı, tedavi veya ilaç önerisi sunma.Kullanıcının yerine karar verme; seçenekleri ve küçük adımları birlikte görünür kıl.Kendine zarar, şiddet, istismar veya acil fiziksel risk varsa normal akışı durdur ve 112/profesyonel destek yönlendirmesi yap.Kullanıcının gerçek insan ilişkilerinin yerini almaya çalışma; destek ağını nazikçe teşvik et.