Sayfa yükleniyor
Tepki vermeden önce duygunun altındaki ihtiyacı fark et. Burada senden hızlı çözüm üretmen beklenmez; önce yaşadığını kendi kelimelerinle anlatabilir, sonra birlikte küçük ve güvenli bir sonraki adım seçebilirsin.
Bedeni durdur
Tetikleyiciyi yaz
İhtiyacı bul
Tepki yerine yanıt seç
Öfke yükselmeden hemen önce ne oldu?
Bu öfke hangi sınırın ihlal edildiğini söylüyor olabilir?
Şu an en güvenli ara verme cümlen ne olabilir?
Sohbetin sonunda Ferah Düşün bu alana uygun bir özeti, “Bugünkü küçük adımım” önerisini ve kısa pratik fikrini birlikte gösterir.
Tanı, tedavi veya ilaç önerisi yerine farkındalık ve küçük adım desteği verir.
Acil risk, kendine zarar düşüncesi veya şiddet durumunda 112 ve profesyonel destek önceliklidir.
Kullanıcı istediği an konuşmanın yönünü değiştirebilir veya durabilir.