Sayfa yükleniyor
Tekrarlayan düşünceleri ayır ve şu ana dönebileceğin küçük bir alan aç. Burada senden hızlı çözüm üretmen beklenmez; önce yaşadığını kendi kelimelerinle anlatabilir, sonra birlikte küçük ve güvenli bir sonraki adım seçebilirsin.
Döngüyü adlandır
Kanıtları ve varsayımları ayır
Kontrol alanını seç
Kısa bir grounding uygula
Şu an zihninde en çok dönen düşünceyi tek cümleye indirsek ne olurdu?
Bu düşüncenin kesin bildiğin kısmı hangisi, tahmin ettiğin kısmı hangisi?
Bugün kontrolünde olan en küçük şey ne?
Sohbetin sonunda Ferah Düşün bu alana uygun bir özeti, “Bugünkü küçük adımım” önerisini ve kısa pratik fikrini birlikte gösterir.
Tanı, tedavi veya ilaç önerisi yerine farkındalık ve küçük adım desteği verir.
Acil risk, kendine zarar düşüncesi veya şiddet durumunda 112 ve profesyonel destek önceliklidir.
Kullanıcı istediği an konuşmanın yönünü değiştirebilir veya durabilir.