Sayfa yükleniyor
Başlamayı kolaylaştıran gerçekçi, küçük bir plan oluştur. Burada senden hızlı çözüm üretmen beklenmez; önce yaşadığını kendi kelimelerinle anlatabilir, sonra birlikte küçük ve güvenli bir sonraki adım seçebilirsin.
Görevi küçült
Başlama sürtünmesini azalt
Zaman kutusu aç
Bitti sayılacak minimumu belirle
Ertelediğin şeyi en küçük görünür adıma indirsek ne olur?
Başlamanı zorlaştıran ilk engel ne?
Sadece beş dakika yapsan nereden başlardın?
Sohbetin sonunda Ferah Düşün bu alana uygun bir özeti, “Bugünkü küçük adımım” önerisini ve kısa pratik fikrini birlikte gösterir.
Tanı, tedavi veya ilaç önerisi yerine farkındalık ve küçük adım desteği verir.
Acil risk, kendine zarar düşüncesi veya şiddet durumunda 112 ve profesyonel destek önceliklidir.
Kullanıcı istediği an konuşmanın yönünü değiştirebilir veya durabilir.