Aşırı Düşünme Nasıl Azaltılır? 7 Küçük ve Uygulanabilir Adım
Aynı düşünceye tekrar tekrar dönüyorsan onu zorla susturmak yerine yazıya dökebilir, kontrol alanını ayırabilir ve bugünün tek küçük adımını seçebilirsin.
Yazıyı okuSayfa yükleniyor
Tekrarlayan düşünceleri fark etmeye ve zihinsel yükü düzenlemeye yönelik içerikler.
Aynı düşünceye tekrar tekrar dönüyorsan onu zorla susturmak yerine yazıya dökebilir, kontrol alanını ayırabilir ve bugünün tek küçük adımını seçebilirsin.
Yazıyı okuYoğun korku ve bedensel belirtiler geldiğinde önce acil durum işaretlerini ayır, nefesi zorlamadan yavaşlat, bulunduğun ana dön ve gerektiğinde destek iste.
Yazıyı oku